150 dni

[...] 60g płatków kukurydzianych z 0,5l mleka 9.30 - 130g tuńczyka , 50g ryżu , 250ml soku pomidorowego 12.00 - 100g ryżu z dżemem , 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka 14.30 - 150 g sera białego lub 4 jajka 16.30 - 2g glutaminy 17.00 - OBIAD 20:00 - 5g kreatyny + 25glukozy + 2 kapsułki Tauryny 20.30 - 150g sera białego+ kanapki 22.00 - 2g [...]

[...] mam duży brzuch, uda i dupę. Więc tłuszcz siedzi najwięcej tutaj. Zawsze mogłem szybciej przytyć niż schudnąć Stan zdrowia: Ciśnienie 130/80 było robione ostatnio, ogólnie hormony trochę szaleją ale ogólnie nic nie wykryto. Zaczynam mieć zakola i rzadsze włosy. Nie wiem jaką mam ppm. Klatka 100kg, martwy 150, przysiad nie testowany.

[...] megabol 737 3kg Uprawiane inne sporty: Nie stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ilość dni wolnych od kreatyny: 150 przewidziane finanse na cykl: 170 uwagi i sugestie: Jak poprawic sylwetke Staż treningowy: 2 Zmieniony przez - Damian4094 w dniu 2009-12-17 19:46:11 Zmieniony przez [...]

[...] lecz PRZEDLUZYLEM I bije 70-75 mg jestem w siodmym tydz cyklu npp chce poleciec do 8 tydz ,a z proporm podobnie do 6 tydz bilem normalnie 100 potem zwiekszylem do 140-150 pytanko takie od 8 tydz lece samego propa w takim razie jaka dawke wbijac 100 mg czy 140-150 ?? i czy przedluzyc wbijanie propka jak przedluzylem cykl , jak cos towar mam [...]

[...] uginanie leżąc 2-4x10-15 Allahy + unoszenie nóg w podporze 3-4x10-15 Wspięcia na palce na maszynie 6x20-40 Dieta: Okno ~10h (12-22) Pon (DT) - ~3600kcal 400-500g W, 120g T, 150-200g B Wt (DNT) - ~2600kcal 250g W, 110g T, 150g B Śr (DNT) - ~2200kcal 150g W, 100g T, 150g B Czw, Pt - jak w pon Sob - jak w Wt Niedz - jak w śr Zapotrzebowanie: 18 [...]

[...] stojąc oburącz hantla nad głowę (triceps) 3s 12-10-8 (ciężko) B Martwy ciąg - klasyczny 4s 12-8-6-2 (ciężko) Hip thrust 3s (16-10-4) tutaj zmienne obciążenie (np. 70,100,150), żeby przećwiczyć pośladkowy średni i wielki . Wyciskanie hantli - skos 30-45* 3s 12-10-8 OHP hantlami 3s 12-10-8 Młotki (biceps) 3s 16-14-12 (lekko) Wyciskanie [...]

[...] Spamowanie w tym temacie będzie karane banem. 10. Zwycięzca otrzyma bon na zakupy w sklepie SFD w wysokości 150 zł. (Jeśli zwycięzców będzie kilku to nagrodę podzielimy ) 11. Zastrzegam sobie prawo zmiany regulaminu w dowolnym momencie trwania konkursu. Zmieniony przez - wikt w [...]

Siemka, właśnie skończyłem bardzo dlugi cykl redukcyjny (nie wiem nawet ile) Leciał krótki tren 100, master 100-150, prop 150- e2d. Do tego na końcówkę OXA i tura po 100 razem ze spalaczami typu clen. Forma dobra, lecz zbyt długa redukcja i trochę płaski się zrobiłem. Chce wejść teraz na masę na około 6-8 tygodni lecz z nie częstym kłóciłem co 2 [...]

[...] z kurczaka 100 g B 21 T 1 W 0 KCAL 100 Warzywa Oliwa z oliwek do smażenia 5 g B 0 T 4 KCAL 25 B 35 T 8 W 60 KCAL 450 Potreningowy I: Kreatyna Vitargo 40g B 0 T 0 W 39 KCAL 150 Potreningowy III: Pierś z kurczaka 100 g B 21 T 1 W 0 KCAL 100 Ryż brązowy/ Ryż biały/ Kuskus/ Makaron Durum itd. 100g B 8 T 1 W 79 KCAL 355 Oliwa z oliwek do smażenia 5 [...]

[...] z puli tluszczy. Wywalam w calosci aeroby zostawiajac jedynie hiit z srode i sobote (dni bez silki, niedziela-wolna) a w dni bez silki odpowiednio obnizam tez wegle (do ok.150 ). W efekcie po trzech tyg powolnego przeobrazania moja dieta : 1) sniadanie -7.00 : - jajecznica z 5 jajek - okolo 100 g platkow owsianych + odrobina lnianego 2) [...]

[...] warzywa + polędwica z indyka - jabłko Posiłek między 2 śniadaniem a obiadem: (11:00) - jabłko Obiad (przed treningiem) (ok. 14:00) - Pierś z kurczaka gotowana/grillowana - 150 g - Oliwa z oliwek - 20 g - ryż ciemny - 80g (w dni treningowe i przed HIIT) Posiłek po treningu (HIIT i siłownia): - 3 jajka (białka) - chleb pełnoziarnisty (kromka) [...]

[...] tą porcję 80g są podane warzywa) - 1 średni ogórek zielony - jeden pomidor - 1 cytryny - pietruszka zielona - szczypta soli i pieprzu - pieprz cytrynowy firmy kamis - 150 g krewetek tygrysich (waga jest podana po rozmrożeniu) około 16-17 krewetek kupuję krewet mrożone w tesco - mają w swojej ofercie paczkę 1 kg za 39,9 zł są smaczne i w [...]

Witam, najpierw coś o mnie Lat: 18 Wzrost: 182 Waga: 74kg staż: 2 lata dieta: od 1 miecha Wyniki: klata 100kg mc 150 przysiad 110 ze sztangą na ramieniach suplementacja: ostatni miech na mono mc olimp aktualnie jade z masą, mam zamiar pociągnąć ją do stycznia włacznie od lutego chce zacząc trening na napompowanie, który [...]

[...] + 30g glukozy 7.00 - 70gram płatków kukurydzianych z 0,5l mleka 9.30 - 130g tuńczyka , 50g ryżu 12.00 - 100g ryżu z dżemem , 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka 14.30 - 150 g sera białego , 50g ryżu 17.00 - OBIAD 20:00 - 5g kreatyny + 30g glukozy 20.30 - 150g sera białego+ kanapki 21.30 - 5g glutaminy 22.00 - 30 g Whey Pro Isolate z 250 [...]

[...] lub porostu owłosienia ;Brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klata 130 / martwy 150 Witam specjalistów waśnie jestem w trakcie cyklu testosterone propionate solo bije go co 2 dni 1ml do tego co 3 dni bije hcg wykonałem już 20 strzałów z propa byłem [...]

[...] co tydzień, co mnie irytowało. Dieta jest odrobinę nieaktualna ponieważ zamiast ryżu białego wcinam ryż brązowy i staram się utrzymywać tłuszcze na poziomie 100 a ww około 150. Obecnie mimo iż robię aeroby 4-5 razy w tygodniu po 60 min moja waga nie chce spadać, próbowałem utrzymywać tętno wg formułki (220-wiek)x65% co u mnie wynosi 130 ale [...]

[...] spożywać kalori dziennie aby przybrać na wadze? Ile powinno być tłuszczy i czy 230g. białka to dla mnie odpowiednia ilość? (Węglowodany planuję na 100g w dni nietreningowe i 150 w dni treningowe). Wiem, że przy mojej aktywności budowanie masy mięśniowe nie jest łatwe ale wiem również, że jest to możliwe i dieta może okazać się tutaj kluczowym [...]

[...] wpisów, niektórzy piszą, że jest ok, a inni, że na redukcji np. twaróg należy całkowicie wyeliminować. Do tej pory spożywałem max 200g twarogu dziennie (czasem 100, czasem 150, a jeszcze innym razem w ogóle) i zastanawiam się komu wierzyć w tym przypadku :) Szczerze mówiąc czasem po prostu idealnie nadaje się na wieczór, jako dopełnienie braków [...]

[...] 100 e2d prop 13-19 30-40 ed winko i czy do tego jest sens cos dodawac TREN MASTERON OXA jesli tak to ile i w ktorym momecie? na koniec dam 19-20 hcg 1000iu e3d 20 clomid 150 100 100 50 .... dane w profilu aktualne dieta b-4g/kg mc t-1g/kg mc ww- DT- 3g , DNT- 2g/kg mc aero rano byly naczczo 6* 55min teraz beda godz po sniadaniu i po silowni [...]

[...] - 5g - 29 - 0g - 0g - 3g Płatki kukurydziane(5) - 75g - 290 - 5g - 65g - 0g Razem: - 650,5kcal - 52g B - 74g W - 16,75g T II posilek 10:00 Polędwica, szynka z drobiu - 150g - 150 - 30g - 0g - 0g Masło extra - 5g - 37 - 0g - 0g - 4g Bułka kajzerka - 2szt - 226 - 6g - 44g - 2g Orzeszki ziemne - 20g - 120 - 5g - 5g - 9g Sok pomidorowy - 250g - [...]